椭圆机是近年来才兴起的一种健身器材,从运动理念来讲要比跑步机更加科学。椭圆机在健身房比较常见,但在家庭健身领域却鲜有人知,主要原因在于家庭用户对于椭圆机的认识尚有不足。下面我们就从运动原理、磁控技术、安全性等方面对椭圆机进行深入介绍。
选购跑步机可以参考下:家用跑步机如何选择指南
下面几款椭圆机都是一线知名品牌当前超高性价比型号,各款有详细的介绍,价格,质量性能使用评价。
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椭圆机为什么只会带来极小的运动伤害
我们都知道,任何运动都会带来损伤,这些损伤主要包括肌肉损伤、韧带拉伤和骨骼磨损;作用力越大,损伤程度就会越重。由于人体的很多组织在一定的年龄段之后就不会继续发育(例如膝盖骨),所以运动损伤问题已经引起广泛的社会关注。
椭圆机之所以起名叫做椭圆机,是因为肢体的运动轨迹呈现椭圆形,运动产生的能量会在椭圆运动中均匀、稳定地被释放,不会像跑步机一样使身体垂直于地面产生直接冲击,对肌肉、韧带、膝部关节等组织的伤害相对微小。
什么是磁控技术
椭圆机上的磁控技术,主要是指通过控制磁圈的磁力强度(或者是控制飞轮与磁圈的距离),来实现不同的磁阻力,从而达到控制运动量级的一种技术。从原理上来讲,磁控椭圆机很像一个发电机,可以把飞轮想像成转子,而飞轮外缘会有类似于定子的磁铁圈。椭圆机运动就相当于人体驱动飞轮运转,所产生的能量再去进行磁力线切割(不过大多数椭圆机并不输出电流)。
大飞轮的好处
上面讲了磁控技术的原理,如果把磁控椭圆机想像成一部发电机,那么飞轮越大的椭圆机功率就会越大,驱动飞轮运动所需的能量自然也会越大。虽然可以通过增加磁铁圈的磁力来增强运动阻力,但磁性越强的磁铁圈的性能也可能越不稳定,所以,从理论上来讲飞轮越大的椭圆机阻力档位越多、越经久耐用。
运动安全性
1.初次使用切忌过量运动。虽然是全身运动,但腿部肌肉的运动量仍然会数倍于其他部位,长时运动将会在毫无感知的情况下造成腿部肌肉损伤,带来的后果可能是若干天的腿部酸痛。
2.不可尝试急停(突然停止)。椭圆机的飞轮重量一般都可以达到5公斤以上,突然停止后飞轮的惯性可能会对身体造成意外伤害。
3.儿童谨慎使用。看到很多小朋友也喜欢玩椭圆机,人个认为不太安全。首先大多数椭圆机是给成人设计的,无论是高度、步幅还是力道,都不适合小孩使用。并且飞轮惯性较大,在紧急情况下也有可能对小孩靠成伤害。
椭圆机的价格
如果从网上购买,一般从500元到3000元区间的产品比较常见。500元左右的产品通常没有液晶显示屏、也不会有计步、心率、热卡计量等方面的功能,并且常常只会装置最基本的组件;1000元-3000元价格区间的椭圆机通常最具性价比,具有满足大多数运动需求的功能和组件,推荐大众购买;而3000元以及上的椭圆机可能会有前置飞轮、高度可调、宽大支架、音响系统等设计,通常都是一些属于“高大上”概念的产品。
如果您想要买一款定期使用的家用椭圆机,在购买时应该理性消费。虽然椭圆机的价格从几千元的基本型到数万元的高端健身俱乐部产品不等,但我们建议您不要追随潮流或选择外形讨巧的器械。花时间来了解哪一种椭圆机将最大限度地帮助您完成预期目标,并在您的预算范围内提供最合适的功能。如果您只想要一台能进行有氧运动或下身训练的椭圆机的话,那么就没有必要再花额外的钱来购买一对双臂摇杆了。如果您只是想“投石问路”地做些锻炼,那么购买一台价格稍便宜的椭圆机,直到您发现这种锻炼适合您并且能够使您达到锻炼目的,这是一种降低成本的明智做法。另一方面,那些经常训练的有经验的锻炼者应该选择一台高品质的椭圆机,这种机器不但能经得住时间的考验,而且还具备强化训练的功能。
椭圆机主要有两种类型:后轮驱动型和前轮驱动型。后轮驱动椭圆机可以使脚踏板实现真正的椭圆运动,它包括一个位于机器前部的可调节倾斜度的坡道。而前轮驱动椭圆机需要连接脚踏板,从而接近自然步幅。这种类型的椭圆机没有后轮驱动椭圆机的可调节的坡道。不用说,大多数用户比较喜欢后轮驱动椭圆机。前轮驱动椭圆机的主要优势在于其价格,其制造成本较低,因此与大多数后轮驱动椭圆机相比,价格较为便宜。然而,无论多么便宜,我们建议您不要买没有配备脚踏板的前轮驱动椭圆机,因为这种类型的机器通常使用起来不自然也不舒适。
椭圆机上的阻力和制动控制也有两种类型:手动型和电动型。手动控制系统带有一个简单调节按钮,以改变机器的阻力,而电子控制系统采用磁流,通过按键可以精确控制制动和运动速度
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